Желудок и Мозг- разберем!
Начнем с того, что именно питание ухудшает или улучшает работу желудочно кишечного тракта. Л- логика! 😎
Обильное поедание жареного, острого, жирного, сладкого, газировки и алкашки приводят к появлению таких заболеваний как:
Гастрит, Язва, и даже Грыже пищеводного отверстия диафрагмы. Согласисьтесь, звучит даже беее… Не говоря уже про ощущения.
Желудок- это орган нашего организма 😎Как мы знаем, все наши органы связаны между собой.
Кстати, именно от плохого питания появляется депрессивное состояние.
Учёные проводили исследования, где сравнивали средиземноморскую диеду (это диета насыщенная растительным жырами, рыбой, цельными зернами, большим количеством овощей) и стандартную американскую диеду богатую насыщенными жирами и простыми угреводами.
И как оказалось приверженцы 1ой диеты менее склонны к депрессии. А около 30% 2ой диеты кто питается жирной пищей и ест много сладкого, имели признаки тревожности и угнетенного состояния 😒
Что-то на умном 👇
Серотонин- гормон удовольствия, образуется из аминокислоты триптофана, которую содержат в основном белковые продукты животного происхождения: яйца, мясо, рыба. Удовольствие возникает в головном мозге, равно как и депрессия, а серотонин вырабатывается в кишечнике. Соответственно, существует связь, пути которые связывают нервные клетки с кишечником и головным мозгом.
Поэтому все, что вырабатывается в кишечнике, а это продукты обмена и микрофлора- влияет на работу мозга и на то, как мы думаем.
Чтобы серотонин, выработанный в кишечнике, попал в головной мозг и прошел (гематоэн…) 🤔эмм.. некий барьер, нужны углеводы.
Именно поэтому безуглеводная диета вызывает сильную раздражительность: отсутствие углеводов не позволяет гормону счастья добраться до вашего мозга.
Что бы заботиться о своём желудке и своём эмоциональном состоянии нужно просто поменять свое питание!
Избавиться от:
-сладкого
-жирного
-острого
-простых углеводов
Добавить:
-больше овощей
-сложных углеводов в виде злаковых
растительные жиры в виде орехов, авокадо, маслины или оливки
И конечно белок желательно, чтобы это была не только курица, но и рыба, которая тоже гипер полезна.
Писал на простом людском языке))
💙💬
