Красота начинается изнутри🥰 поэтому чтобы сохранить надолго молодость, красоту и здоровье необходимо сбалансированое и полноценное питание. Которое обеспечит организм небходимыми витаминами и макроэлементами.
Ниже описаны Витамины и продукты в которых они содержатся в большом количестве.
Необходимые витамины :
🥷 Ретинол Витамин (А)
Признаки его не хватики это перхоть, ломкие волосы, сухость кожи и ухудшения зрения. Он улучшает синтез коллагена, омоладивает кожу и делает её более упругой, поддерживает оптимальную влажность слизистых ии обновляет их.
Он содержится в продуктах: рыбе, рыбьем жире, мясе, яйцах. Тыква, морковь, листовые овощи, помидоры.
🥷 Витамыны группы (В) - В1, В2, В3, В6, В12.
Очень важные витамины для красоты волос. При их нехватке, происходит выпадение волос, жирность вокруг носа, акне, шелушения, появлению седины, нарушению обмена веществ, бледности или желтезне кожи, головокружениеям, судородному подергиванию конечностей.
Всё эти витамины содержатся в : продуктах животного происхождения, зелёных овощах, шпинате, перце, орехах, картофели, крупах, сои, фасоли, бананах, отрубях.
🥷 Витамин (С)
Аскарбиновая кислота природный антиаксидант, который замедляет процесс старения, обеспечивает здоровье зубов и дёсен.
При его не хватке появляется: шелушение, сухость и бледность кожи, сыпь, синюшность губ.
Он содержится : чёрная смородина, киви, цитрусовых, квашеной капусте, облепихе, грецком орехе, шпинате, кабачка, укропе и петрушке, помидорах, зелёном горошке.
🥷 Витамин (D)
Кальциферол можно ещё назвать солнечным элексиром. Он заботится об укреплении зубов, костей, ногтей, и волос. Его недостаток может привести к повышенной потливости и дерматитам.
Этот витамин активируется при воздействии солнечных лучей и содержится в таких продукта: морская рыба, молочка, сливочном масле, пшеничные зерна, печень и яйчном желтке.
🥷 Витамин (Е)
Они необходим для красоты девушек, ведь он отвечает за женскую привлекательность и сексуальность, участвует в выроботке эстрагенов (стероидные женские половые гормоны)
Его недостаток приводит к дряблости кожи, выпаднию и ломкости волос, отекам, преждевременно старению.
