🏆Как я пробежал свои первые 27 км🏆
Хочу сразу сказать что тут я с вами поделюсь опытом и своими ощущениями.
Назову его #плохойпример 😂
И скажу сразу что за всю эту пробежку я остановился 5 раз.
1раз купить воды, 2 раз залез на гору.
Остальные 3 к сожалению были вынужденный ниже расскажу почему.
Начал я пробежку в полне уверенно и первые км как всегда давались трудно, мышцы ещё не разогрелись, лёгкие не заработали как надо 😁 И где то на 7 км я очутил что все идёт классно, я не устаю, дышытся легко, я даже подпевал музыке которая играла в наушниках 😎
Где то на 12 км появился подьем в горку почти на 2 км, он был не крутым но все же даже небольшой угол подьема даёт о себе знать. Преодолев подьем и уже пройдя спуск с другой стороны холма пробежал уже в общей сложности 17км, ощутил что у меня доко сводит мышны ног именно тех что находятся на бёдрах (квадриципсы).
И сводило их настолько сильно что при каждом отталкивании ноги от земли я испытывал сильный дискомфорт. Ноги уже просто отказывались разгибаттся в колене. Это была 1 вынужденная остановка. 🙈
Я остановился растянул мышцы, размял их руками снял с них спазм, они вроде рвсслабились и я двинул дальше.
На 23 км пути это повторилось, но спазм был ещё сильнее мышцы были в сильном гипертонусе и просто отказывались расслабляться, я долго их мял и растягивал в итоге спазм.
И дальше это повторилось ещё 1 раз уже на 24 км.. Оставшиемся 3 км я пробежал уже на волевых игнорируя эти спазмы))
Добежав до набережной я сразу зашёл по бедра в море и охлодил мышцы, это было вместо льда 😁
И в итоге хочу вам посоветовать, никогда не игнорируйте какой либо дискомфорт в движении. Лучше сразу его прекращайте, не будьте как я, я все таки натренерованый боец 😏
Всем прогресса 🤗
