Упражнение планка - это одно из самых эффективных упражнений, которое задействует множество групп мышц. Для достижения результата достаточно выполнить ее в режиме ТАБАТА - 20 секунд работы : 10 секунд отдых : И так 8 раундов. Также, помимо обычной планки, советую выполнять боковую планку для укрепления косых мышц живота. Для быстрого результата необходимо убавить потребление сахара, не есть сложные углеводы во второй половине дня и подписаться на Инстаграмм автора для получения полезной информации.