История о том, как автор начал заниматься бегом. Рассказывается о первой пробежке, подготовке к забегам и участии в них. Приглашение к занятиям бегом вместе.

Страница о здоровом питании и плане питания для похудения. В тексте рассказывается о том, что большинство еды не является полезной для организма, и что для здоровья необходим баланс углеводов, белков и жиров, а также витаминов и минералов. Автор предлагает свой план питания для похудения и здорового образа жизни, который можно получить, подписавшись на него в Instagram.

Дима - дипломированный фитнес тренер с опытом работы более 7 лет, специализирующийся на потере лишнего веса и наборе качественной мышечной массы, а также проблемами с позвоночником. Он проводит тренировки на свежем воздухе и онлайн, подстраивая нагрузку и комплексы под цели и желаемый результат клиента. Для всех желающих он проводит мини онлайн марафон длительностью 1 неделя, стартующий 1 сентября, с возможностью получить 20% скидку на участие при репосте записи на своей странице.

Я принял участие в Ялтенском горном полумарафоне протяженностью 23км и набором высоты 1300+метров. Это мой первый опыт трейлраннинга, и скажу, что это нереально тяжело. Я занял второе место в возрастной категории с 93 по 04 г.р. Мое время 4.46.40.

Бег - это один из вариантов перемещения в пространстве, который может быть полезен при правильном подходе к тренировкам. Многие считают, что бег вреден, но это не так, если знать, как правильно тренироваться и восстанавливаться. Для этого нужен тренировочный план, который подходит под цель и желаемый результат, а также грамотное восстановление. Берегите свой организм от перетренерованности и получайте удовольствие от бега много лет.

Автор делится опытом пробежки на 27 км, в которой остановился 5 раз из-за дискомфорта в мышцах. Он рассказывает о том, как преодолел спазмы и дает совет не игнорировать дискомфорт в движении.

Упражнение планка - это одно из самых эффективных упражнений, которое задействует множество групп мышц. Для достижения результата достаточно выполнить ее в режиме ТАБАТА - 20 секунд работы : 10 секунд отдых : И так 8 раундов. Также, помимо обычной планки, советую выполнять боковую планку для укрепления косых мышц живота. Для быстрого результата необходимо убавить потребление сахара, не есть сложные углеводы во второй половине дня и подписаться на Инстаграмм автора для получения полезной информации.

Чтобы приобрести красивую спортивную фигуру, нужно не только питаться полезными продуктами, но и добавить физическую активность. Сочетание питания и регулярных тренировок - это ключ к красивой фигуре, внутренней гармонии и душевному состоянию. Поднимется самооценка, повысится либидо, парни будут предлагать встречи и свидания. Обращайтесь за советами в Direct.

Сбалансированное и полноценное питание необходимо для сохранения молодости, красоты и здоровья. В статье описаны витамины и продукты, в которых они содержатся в большом количестве. Витамины А, группы В, С, D и Е необходимы для красоты волос, кожи, зубов, костей и ногтей. Они содержатся в различных продуктах, таких как рыба, мясо, яйца, овощи, фрукты и орехи.

Статья рассказывает о том, как питание влияет на работу желудочно-кишечного тракта и эмоциональное состояние человека. Ученые проводили исследования, которые показали, что средиземноморская диета насыщенная растительным жиром, рыбой, цельными зернами и овощами, менее склонна к депрессии, чем стандартная американская диета, богатая насыщенными жирами и простыми углеводами. Статья также объясняет, как связаны работа желудка и выработка гормона удовольствия - серотонина, и какое питание необходимо для его выработки. В заключении, автор советует избавиться от сладкого, жирного, острого и простых углеводов, и добавить больше овощей и сложных углеводов в виде злаковых для заботы о своем здоровье и эмоциональном состоянии.